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50个趣味运动会项目_50个趣味运动会项目小学生

zmhk 2024-05-16 人已围观

简介50个趣味运动会项目_50个趣味运动会项目小学生       大家好,我是小编,今天我来给大家讲解一下关于50个趣味运动会项目的问题。为了让大家更容易理解,我将这个问题进行了归纳整理,现在就一起来看看吧。1.职工趣味运动会项目参考2.小学趣

50个趣味运动会项目_50个趣味运动会项目小学生

       大家好,我是小编,今天我来给大家讲解一下关于50个趣味运动会项目的问题。为了让大家更容易理解,我将这个问题进行了归纳整理,现在就一起来看看吧。

1.职工趣味运动会项目参考

2.小学趣味运动会项目有哪些

3.运动会趣味项目有哪些

4.趣味运动会集体项目

5.老年人趣味运动会项目

6.趣味运动会比赛项目

50个趣味运动会项目_50个趣味运动会项目小学生

职工趣味运动会项目参考

        职工趣味运动会项目有哪些呢?哪些极具特色的项目让人感觉到快乐呢?下面是我为大家提供的职工趣味运动会项目参考范例,我们一起来看看吧!

集体项目

1,抱球跑:

        以工会小组为单位每队十人(男女各半),东,西各站五人中间相隔30米跑道,每人每次抱三只排球,交与下一队员.用时少队获胜.

2,集体跳长绳:

        以工会小组为单位每队十人,记时两分钟,以通过的人数多者为胜.

3,心心相印(背夹球):

        每队12人,男女各半.20米距离,两端各站6人,每端分成3组,每组2人,背夹一篮球,步调一致向前走,进行接力时,接力方必须在线内完成接力活动,以最后完成用时最少的队伍为胜.

4,背向运球

        场地器材:在广场上,距起点处间隔3-4M放置一个(50CM×50CM高20CM)平台,共放置六个.篮,排,足球若干,盛球筐二个.

        比赛方法:每队六人(男女各半),第一位队员前有一塑料筐,内有若干球,最后一位队员身后放一空筐.发令后,第一位队员依次从筐内取球并向后扔,第二位队员接球后,再扔向第三位队员……,最后2位队员接球后将球放入空筐内,依次类推,在2分30秒内,以放入筐内球多者名次列前.

        比赛规则:比赛时,接球队员不得回头看着扔,球必须从胸前过,头顶抛向身后否则成绩无效.比赛时,每位队员不得离开规定的站位,否则无效.最后一位队员将球扔出筐外无效.不得离开平台接球传球,否则无效.

5,抢收抢种

        比赛方法:运动员手持装有10个球的盘子起跑,依次将球放进沿途设置的10个杯中,跑到折返点后返回,依次将球捡起并放进盘中,跑回起点交给队友,依次进行.每个队参赛人数为10名,5名男队员,5名女队员.

        比赛规则:去时必须把球种进杯中,回时收起.违者为犯规,不记成绩.

        6,一分钟自由投篮:

        以工会小组为单位,每队10人(男女各半),每人从罚球线起投.

        个人项目

        1,踩气球

        游戏方法:在一个5平方米的'区域内用脚踩破他人脚上捆-绑的气球,直到时间结束.游戏结束.

        游戏规则:一个人每只脚捆-绑3个气球,5平方米区域.每个人不允许出圈,只能用脚,否则视为违规,取消继续比赛的资格.听裁判发出哨音,开始.

        胜负判定:单位时间踩气球,剩下多的队胜.以现场裁判判定的结果为准. 时间用一块总表计算.

        2,足式保龄

        参赛规则:个人参赛,男女不限,参赛距离3米,只限踢三次,累计瓶子打-倒数我者为胜.

        3,定点投篮:每人以一分钟为限进行投篮,按投中个数决定名次.

        4,踢毽子:以一分钟为单位,按次数决定名次.

        5,跳绳:以一分钟为单位,按跳绳下数决定名次.

        6,投靶掷准

        比赛方法:每位队员只投一轮,每轮投五镖,以环数多的为先,若环数相同,可追加一镖,决出名次.

        比赛规则:投镖时脚尖不得越线,每轮只投5镖,多投无效.

        7,托球绕标

        场地器材:羽毛球拍,网球若干,在广场设置跑道

        比赛方法:发令后,运动员手持羽毛球拍上托网球,以S形绕过跑道上的标志,经折返处返回继续绕过标志.跑回到起点,用时少者名次列前.

        比赛规则:运动员必须自始至终手持羽毛球拍的把,违者取消比赛资格.网球不得以任何方式固定在球拍上.网球掉地即取消比赛资格.运动员必须绕过标志,凡不绕或少绕标者,取消比赛资格.

        8,袋鼠跳

        比赛方法:运动员双脚伸进麻袋,手提袋口.比赛开始后,双脚跳至折返点(端线).

小学趣味运动会项目有哪些

       趣味运动会集体项目推荐:

       1、龙行天下

       项目简介:每队派12人,起点6名队员双手提“龙行天下”完成40米赛程后交给接力队员,接力队员以同样方式返回起点,龙尾过线计时结束。

       项目规则:尽量少接触地面,必须龙头过终点线才能掉头换人,队员每掉队一次加罚5秒每人次。非参赛队员禁止接触器材和参赛队员身体。若6人参加则按单边规则计时,必须龙尾和全部队员过线计时才结束。

       2、一马当先

       项目简介:利用提供的“一马当先”充气道具,每组出4名队员,所有人双手提起“一马当先”完成50米赛程,双手拉起“一马当先”共同前进。以时间多少定胜负。

       项目规则:“一马当先”尽量少接触地面,除参赛人员外,其他人不允许与之有身体接触,在比赛过程参赛队员掉队应等该队员回到队伍中前行,所有队员及道具全部过线计时裁判停表。

       3、龟兔赛跑

       项目简介:利用提供的“龟/兔”充气道具,每组派出10名队员6男4女,面面相站,起点5名队员3男2女双手提起“龟兔赛跑”完成40米赛程后,交于另外5名接力队员3男2女,双手拉起“龟兔赛跑”共同前进。以时间多少排名。

       项目规则:赛程为40米,到达对面线后(必须是5名队员全部通过交接区的线以后),将器材交给另外5名队员,接到器材的5名队员以相同方式返回。过程中器材里面的人不能倒下,以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止,用时少者为胜者。

       4、亲子毛毛虫

       项目简介:两大两小利用提供的“毛毛虫”,每组出4名队员,双手拉起“毛毛虫”共同前进,以时间多少定胜负。

       项目规则:过程中队员不能掉落、尽量将毛毛虫提起、不能拖地。

       5、运转乾坤

       项目简介:每队一个彩球,人数6-8人所有参赛人员用身体(不准用脚)运送彩球到达终点,以时间多少定胜负。

       项目规则:除参赛人员以外其他人员不得接触彩球,也不准接触队员身体,参赛队员不准脱离彩球,以上所有违例将直接取消比赛成绩。

       6、趣味闯关

       项目简介:闯关组合由衡木、钻网、跨栏、龙门组成,每队派出10名队员(6男4女)参赛,队员轮流,分别闯关,以最后一名队员到达终点计时结束,依用时的多少排名

       项目规则:比赛过程中,队员须依次闯关,非参赛的队员不允许协助参赛队员,必须出发队员到达终点时,下一个队员才能出发,违规一次本队成绩加时10秒

运动会趣味项目有哪些

       小学趣味运动会项目包括传统体育项目、团队合作项目、创意游戏项目。

       1、传统体育项目:传统体育项目通常包括各种运动,如跳绳、跑步、投掷、跳高、跳远等。这些项目既可以提高学生的身体素质,又具有很强的娱乐性和趣味性。例如,跳绳可以通过简单的跳跃动作,锻炼学生的协调能力和心肺功能;而投掷和跳远则可以锻炼学生的力量和爆发力。

       2、团队合作项目:团队合作项目通常以团队为单位进行,以增进学生之间的友谊和团队合作精神。比如接力赛、拔河、传球比赛等。接力赛和拔河需要学生们齐心协力,既可以锻炼团队协作能力,又能培养集体荣誉感。传球比赛则可以锻炼学生的准确性和反应速度。

       3、创意游戏项目:创意游戏项目通常是一些富有创意和趣味性的游戏,旨在提高学生的兴趣和参与度。例如,“松鼠搬家”游戏,在这个游戏中,学生们扮演松鼠,需要在规定时间内通过各种方式搬运“松果”(通常是一些小道具),既增加了游戏的趣味性,又可以锻炼学生的敏捷性和团队合作精神。

运动会对学生的重要性 :

       1、锻炼身体,提高健康水平:运动会为学生提供了一个锻炼身体的机会,可以帮助他们增强体质,提高健康水平。运动会使身体的各个器官和系统都得到锻炼,可以促进身体的生长发育,增强肌肉力量,提高心肺功能,从而有益于身体的健康。

       2、培养团队合作精神和集体荣誉感:运动会是团队之间的竞争,可以培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。在比赛中,学生们需要共同协作,互相配合,才能取得胜利。这种团队合作精神和集体荣誉感的培养,不仅有益于学生在学校的学习和生活,更有助于他们未来的社会生活和个人成长。

       3、增强自信,提高心理素质:运动会有助于培养学生的自信和心理素质。参加运动会可以让学生更好地面对挑战和压力,学会在比赛中保持冷静,不轻易放弃。这些心理素质的培养,对于学生在未来的学习和生活中面对挑战具有重要的意义。

趣味运动会集体项目

       运动会趣味项目,内容如下:

       1、迎面接力:(10人)器械:接力棒

       男生、女生相距30米成一路纵队相对站立,教师发令后,男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去,将接力棒传递给女生第一人,白己站到女生排尾。女生第一人持棒跑向男生,将接力棒传递给男生第二人,站到男生排尾。如此依次进行,每人跑一次,以先跑完的队为胜。

       2、同舟共济:(4人)器械:木板两块

       参赛队员站在木板鞋上,在起跑线后站好。比赛开始,队员协同动作前进,以船尾到达终点线为比赛结束,时间少者为胜。

       3、齐心协力:(8人)

       参赛队员成一路纵队,前面队员抱住后面的队员右腿,后面队员左手搭在前面队员的肩上,比赛开始。队员们单脚向前跳跃前进,以排尾跳过终点线为比赛结束,时间少者为胜。

       规则:队伍从哪断开必须从哪接好,不得提前跳。

       4、协同作战:(2人)器械:排球

       参赛者背对背,互相挽住对方的手臂,中间夹一排球,站在起跑线后。比赛开始,二人迅速侧身向前跑,绕过标志物跑回将球交给后面的队员,依次进行,以先跑完的队为胜。

       规则:(1)不得松开手臂。(2)球若掉下必须拾起重新开始。

       5、运球接力:(10人)器械:篮球

       参赛队员分甲乙两组分别站在起终点线后成一路纵队,比赛开始甲组第一名队员运球至乙组将球交给乙组第一名队员,乙组第一名队员接球后迅速向甲组运球并将球交给甲组第二名队员,依次进行,以先完成的队为胜。

老年人趣味运动会项目

       趣味运动会项目及规则 \x0d\\x0d\一、 瞎子敲锣\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组:每队6名队员(3男3女),分为三组依次进行\x0d\\x0d\2. 比赛赛距:距离6米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制:按每队在规定时间(5分钟)内敲打锣次数多少排列名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则:\x0d\\x0d\1) 每队队员按1-6号排列(顺序自定),并用眼罩蒙好眼睛,第一名队员持敲锣棒,当听到发令号后,向前走进行敲锣,每名队员敲锣次数为一次(动作),不管敲没敲中,均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员,依次类推,直到时间结束\x0d\\x0d\2) 每队队员在进行比赛时,其他队员不得提示或牵拉,否则将视为犯规,扣掉该项目分数1分/次犯规。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\二、 滚雪球\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组:每队12名队员(至少3名女生),分为两组依次进行\x0d\\x0d\2. 比赛赛距:场地长约20米,在起、终点分别放上标志物作为折转标志\x0d\\x0d\3. 比赛赛制:按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则:\x0d\\x0d\1) 每队12人(男女各一半)纵队排在起点线上,发令后,各队第一位迅速向前跑去,绕过终点标志物跑回起点,与第二位两人手拉手再迅速跑向终点,折转后返回起点,再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑?依次类推,直到整个队伍手拉手跑完为止。\x0d\\x0d\2) 返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。\x0d\\x0d\3) 跑动中不限制队伍的排法,但必须是手拉手,不得脱手。\x0d\\x0d\5. 全队人员(12人)全部超过起点才算全部到达。\x0d\\x0d\6. 比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决\x0d\\x0d\三、 呼啦圈过山车\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组:每队出20名队员(至少7名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛赛距:按排列实际范围为准\x0d\\x0d\3. 比赛赛制: 一场决胜负,按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则:\x0d\\x0d\1) 20名运动员同时上场站在规定的区域内,手拉手一字排开,队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持2个呼啦圈,当听到发令号后,利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员,依次类推,直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈,比赛结束。\x0d\\x0d\2) 其他队员不允许帮助移动呼啦圈,比赛过程中,当前一名队员完全完成动作后,下一名队员方可进行摆动,其他时间内不得移动身体和脚,否则将视为犯规,将扣罚时间2秒。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\四、 十人十一足赛:\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组:每队出10名队员(男女各半),分为两组依次进行比赛\x0d\\x0d\2. 比赛距离:30米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制:按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则:\x0d\\x0d\1) 每队十人排成一排,腿部由布条绑牢固,比赛中若布条脱落,需在裁判指示下停止前进,绑好后方可继续前进。否则改队成绩增加10秒作为惩罚;\x0d\\x0d\2) 鸣哨后,十人同时启动,以十人躯干到达终点线内沿垂直面,方可到达终点。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\五、 心心相印(背夹球):\x0d\\x0d\1. 比赛人数:每队12人,男女各半\x0d\\x0d\2. 比赛赛距:20米距离\x0d\\x0d\3. 比赛赛制:一场决胜负,按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则:\x0d\\x0d\1) 两端各站6人,每端分成3组,每组2人,背夹一篮球,步调一致向前走;\x0d\\x0d\2) 向前走时,双手必须在前方,不能碰到球,否则一次罚2秒;\x0d\\x0d\3) 进行接力时,接力方必须在线内完成接力活动;\x0d\\x0d\5. 比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\六、 海底传月\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组:每队10名队员(至少3名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛赛制:一场决定胜负,用时最少的队伍获胜\x0d\\x0d\3. 比赛规则:\x0d\\x0d\1) 每个队10名队员依次排开排成一列,间距一臂;\x0d\\x0d\2) 第一名队员双手举起篮球,其余队员弯下腰,双脚分开,当听到裁判发令后,第一队员将球从胯下传给第二名队员,依次类推,当第十名队员接到球后,持球跑到第一名队员前面依次传球,当第九名队员接到球后,持球跑到第十名队员前面依传球,依次轮换传球;\x0d\\x0d\3) 当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束(比赛过程中,第一名队员是不跑动的);\x0d\\x0d\4) 在传球过程中,球落地后,须由传球队员捡球后重新传球,否则将一次加罚2秒。\x0d\\x0d\4. 比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\七、 赶猪\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组:每队10名队员(至少3名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛距离:10米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制:一场决定胜负,用时最少的队伍获胜\x0d\\x0d\4. 比赛规则:每个队10名队员同时站在起点处排成一列,第一名队员手持木棒,当听到裁判发令后,利用木棒将起点处的“猪”赶至终点,然后再从终点赶回起点交与下一名队员。\x0d\\x0d\比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。

趣味运动会比赛项目

        趣味运动会,是一种由大众自发的集思广益的活动体育项目,来源出自广州体院的钟前涓教授。也称群众体育,群众运动会。下面是我为您整理的老年人趣味运动会项目,欢迎阅读!

老年人趣味运动会项目 篇1

        一、《懒惰的自行车》

        规则:自行车在规定的跑道上(约50厘米宽,100米长的跑道)行驶,看哪辆自行车行驶的速度最慢,谁就是获胜者。还有个最主要的条件是参赛者不可以从自行车上掉下来。

        参赛人数:不限

        二、《2人3足》

        规则:参加者找好伙伴2人为一组,2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始了,2人从起点向终点走去或跑去,最后谁所发的时间最少,哪一对就是获胜队。

        参赛人数:2人为一组,组别不限。

        三、《众人一条心》

        规则:参赛者以8人为一组,要求8人肩搭肩,从起点起跑,不可出现摔倒和放手的现象,(出现以上现象者放弃比赛资格)手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少,哪一队就是获胜队。

        参赛人数:5——个人为一组。

        四、《乒乓接力赛》

        规则:参赛者人数均匀的分配在起点与终点,第一个参赛者单手用乒乓球拍捧着乒乓球,从起点出发把球传给终点的另一个队员,依次循环进行,传的最快的那一组就获胜了。注意,在传球的过程中,那个队员掉球了,要从起点重新出发。

        参赛人数:接力两边的人数要相等

        五、《你的地盘我做主》

        规则:8-10人为一组,每个人站在一张报纸上,每组有一名队员手抱一个足球或排球,任意的向身边别的组抛球,球打到哪一组的哪张报纸上,这个组的报纸就减少一张(地盘被掠夺),纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了,他也必须被淘汰,最后哪一组剩下的队员和报纸最多,哪一队就获胜了。注意抛球时只能往对方的脚部攻击,不可抛到队员的身上。

        参赛人数:5人以上为佳。

        六、《抱双球接力赛》

        规则:2人为一小组,4小组进行接力。2人不能用双手抱球,只能用身体夹住2个篮球,从起点出发绕过终点的标枪再回到起点,然后把2个球传给下一组的队员,4小组轮好后,最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程,哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的.,都要从起点重新出发。

        参赛人数:每一组里分成若干小组,一小组必须有2人。

        七、《包装木乃伊》

        规则:2人为一组,一人包装,一人扮演木乃伊(只要站立保持不动就可以)。比赛一开始,参赛者以最快的速度用手上的长条状的纸张(卫生纸代替)包裹木乃伊,必须把木乃伊包裹地密不透风。最后谁包裹的木乃伊最像,最快,哪一队就获胜了。

        参赛人数:2人为一组。

        八、《瞎子敲锣》

        要求:1.比赛人数及分组:每队6名队员(3男3女),分为三组依次进行。

        2.比赛赛距:距离6米

        3.比赛赛制:按每队在规定时间(5分钟)内敲打锣次数多少排列名次

        比赛规则:

        1)每队队员按1-6号排列(顺序自定),并用眼罩蒙好眼睛,第一名队员持敲锣棒,当听到发令号后,向前走进行敲锣,每名队员敲锣次数为一次(动作),不管敲没敲中,均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员,依次类推,直到时间结束

        2)每队队员在进行比赛时,其他队员不得提示或牵拉,否则将视为犯规,扣掉该分数1分/次犯规。

        比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。

老年人趣味运动会项目 篇2

        项目一 筷子夹弹珠(适合老人)

        准备:小脸盆两个,弹珠五十个左右,筷子一双。

        比赛规则:将弹珠从一个盆子夹到另一个盆子里,一分钟之内,

        加入八个以上算过关。

        项目二 端乒乓球竞走(适合老人)

        准备:兵乓球若干,拍子若干。

        比赛规则:参赛人员端着乒乓球走,最快到达终点者获胜。 项目三 投圈

        准备:小礼物若干,套圈五到十个。

        比赛规则:比赛者站在场地线外,将5—10个套圈投向目标,

        套住目标者即可得到一份奖品。

        项目四 小保龄球(适合老人小孩)

        准备:篮球一个,矿泉水十瓶。

        比塞规则:每个人有1次机会掷球,砸倒5瓶以上矿泉水即算获胜。

        项目五 吹蜡烛(适合老人小孩)

        准备:桌子两个 蜡烛若干。

        比赛规则:把15根蜡烛吹熄,看谁最快就是胜利。

        项目六:盲人吃香蕉

        材料:每人一根香蕉、蒙眼黑布

        规则:

        1. 每组2人。蒙眼面对面而坐,右手各拿香蕉一根。

        2. 两人剥香蕉皮,靠感觉将香蕉送入对方口中,先吃完的为胜。

        3. 旁观者可以指示,但不可动手帮忙。如大家十分熟稔,不怕引起不快,偶尔也可以故意误导把香蕉送入鼻子。

        项目七、夹气球跑

        两人一组,一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑,终点还要放一个椅子,到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆,再返回起点继续夹气球。如果在跑动时气球落地,两人要从起点重新出发。在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。

        项目八:三人抱成团

        规则:每次参与活动为10人,在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”,参与者在最短的时间内找到两人抱好,这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!

        拓展阅读:适合老年人的运动

        1. 有氧运动

        有氧运动是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄。

        这些运动可以增强呼吸运动,给机体提供更为充足的氧气、促进了血液循环、降低了血压、减少心悸并且有助于健康心态的养成。

        其中,重点介绍两项有氧运动:

        (1)散步

        作为体育锻炼的最初阶段,散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

        老年人可以根据自身情况制定散步计划,选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪,使得身体更为灵活,甚至能改善人的精神面貌。

        (2)游泳

        游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体健康的作用。

        2. 身体柔韧性练习

        随着老年人的年龄增长,肌肉将会变得紧绷,运动幅度逐渐缩小。因此,身体柔韧性练习有助于老年人增大运动幅度,保持较好的身体灵活性,以及放松心态。

        (1)拉伸

        缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸,同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。

        (2)太极拳

        太极拳是我国的一种传统体育运动,通过一些成套的动作,配合有节律的呼吸来锻炼身体。

        经过一段时间的练习,太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解,有利于心理健康。

        3. 轻度举重练习

        老年人可以尝试重量较轻的哑铃,来做一些轻度的举重练习。这将有助于增加活力以及促进新陈代谢。

        4. 耐力练习

        一些耐力练习,比如骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。他们也能随着自身耐力的提高逐步延长运动时间。

        需要提醒的是,做耐力练习的时候,老年人应该逐步缓慢增加运动量,不要一下子运动量过大。

篇一:趣味运动会比赛项目

1、 跳大绳:每队12人参赛,2人摇绳、10人跳绳

        规则:跳绳队员依次站在摇绳者的一侧,比赛开始,队员依次跳绳一次跑至摇绳者的另一侧;以次类推,全队绕8字循环进行,从第一个队员进绳开始计数,绊绳的队员必须返回重跳一次,在绳里原则上每个队员每次只能跳绳一下,多跳的只计算一个,时间2分钟,个数多者获胜。

2、骑士投篮:每队8人参赛,两人为一组,三组投球接力,一组传球

        规则:参赛队员一人背着另一人,准备好后,裁判员喊开始,队员进入指定区域,背上的人投篮,传球队员帮助传球。每组2分钟,一组结束后另一组开始,投进球多的队获胜。女士参加并进球的队奖2个进球。每组两人只能背,不能骑在肩上或双手抱,裁判员须确认参赛队员的姿势。

3、脚夹球接力:每队6人。

        规则:分为2组,起点和终点各3人,两组相对站立,相距20米站立,起点的第一人手拿接 力棒,两脚夹一软式球准备。当听到信号后,以蛙跳方式跳向本队终点组的第一个人,同伴接棒后,采用同样方式跳向起点第二名队员,重复进行,以各队完成时间多少排定名次。在跳的过程中,球若掉落,须在原地夹好后再继续跳进。裁判员重点须监控掉球的落点。

4、蒙眼敲锣:每队6名队员,分为三组依次进行。

        规则:比赛赛距5米,时间3分钟。队员按1-6号排列(顺序自定),并用眼罩蒙好眼睛,第一名队员持敲锣棒,当听到发令号后,先在原地转三圈,再向前走进行敲锣,每名队员敲锣次数为一次(动作),不管敲没敲中,均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员,并在队尾排好,蒙好眼罩,依次类推,直到时间用完,敲到次数多者胜。每队队员在进行比赛时,其他队员不得提示或牵拉,否则将视为犯规,不计成绩。此项目各队必须有经理层及以上人员参加,否则全队总分扣除1分。

5、持球钻栏:每队4人参赛,至少一女

        规则:参赛运动员双手各捧一个球,从“地道”起点跑向终点,在行进中需钻过3个栏架,完成50米赛段,将球交下一人继续,如果栏架翻倒,需参赛运动员扶起栏架并重新钻栏,如球掉地上,需捡好球从掉落地点开始,用时少者胜。裁判员重点监控球的落点。

6、勇往直前:6人(3男3女)

        规则:每组一男一女,男用眼罩蒙住眼睛,背起女,从起点出发,绕过路障,达到终点,取 下眼罩,两人一起跑回起点,早到达者,为赢,以此类推。其中路障摆放的障碍物,须绕行;汽 球,须踩破;鲜花,须拾起,递给女生。赛程20米。女生背男生每组减时10秒。障碍物没有绕行、汽球没有踩破、鲜花没有 捡起每次扣时5秒,裁判员统计3组犯规次数,每队比赛全部结束后扣除相应时间。

7、摸石头过河:每队4名队员参赛

        规则:“河”宽1.5米,长20米,运动员两脚各踩一块“石头”,站在起跑线后,手持一块“石头”,当听到“开始”的口令后,运动员开始搬移“石头”前进,两脚不能踩地,以最后一块“石头”越过终点线停止计时,用时最短者获胜。踩地一次扣时5秒,裁判统计犯规次数,4人比赛结束后计算总犯规,扣除相应时间。

8、趣味接力:每队六人参赛

        规则:20米距离,第一项接力为篮球,选手先运篮球起步,后带球绕过三个障碍物(S形), 过终点与第二名选手击掌,交给第二人;第二项为羽毛球,选手用羽毛球拍将羽毛球拍起,带球绕过三个障碍物(S形),与终点的第三名选手出掌;第三项为足球,选手用脚带球绕过三个障碍物(S形);第四项为负重,选手双手各提一袋5公斤重的面粉,绕过三个障碍物(S形);第五项为跳绳,选手跳绳跑然后绕过三个障碍物(S形);第六项为运面粉,选手抱着一箱面粉(10公斤)绕过三个障碍物(S形)跑向终点,先到者为第一名,其他名次随后。

PK备用项目:4X50接力跑、4人爬杆接力比赛、拔河。

 篇二:趣味运动会比赛项目及规则

一、扭呼拉圈接力(6 X 30m)

        比赛规则:

        ①每个队各派出6人参加比赛,其中男队员2名,女队员4名。

        ②赛道长约30米,听到裁判哨声后,参赛选手从起点开始,边扭呼拉圈边向前移动,越过终点线后,将呼啦圈交给第二名队员,然后第二名队员继续出发,当最后一名队员到达终点,游戏结束。 ③注意事项:必须在裁判哨声响后,再起跑;在跑的过程中,手绝对不能拉住或扶住呼拉圈;呼啦圈掉落地上的,需要在原地将呼啦圈扭起来之后,再继续前进。如有违规,取消比赛成绩。 ④按各参赛队完成任务的时间,排列名次,第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        呼啦圈3个、红色地板胶画出赛道。

        项目主持:。

二、螃蟹接力

        比赛规则:

        ①每个队分别派出4对选手(男女各一名)。

        ②每对选手需背对背夹住一个篮球,进行4 X 30米接力赛跑,跑的方式(横跑,竖跑等)由选手自己决定,但全部比赛过程中,包括传球给下一对接力的选手时,篮球不能掉到地面。

        ③注意事项:必须在裁判哨声响后,再起跑;在跑和传球的过程中,手绝对不能扶住篮球; 赛跑途中篮球掉下,需回到自己的起跑线重新开始,传球过程中篮球掉下,需由传球方回到自己的起跑线重新跑,再进行传球;如有违规,取消比赛成绩。

        ④各参赛队按完成任务的时间,排列名次。第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        3个篮球,红色地板胶画出赛道。

        项目主持:

三、夹弹珠比赛

        比赛规则:

        ① 每个队各派出3组队员,每组包含男队员1名,女队员3名。

        ② 每次每队各派一组,限时2分钟,第一名队员用筷子从装有弹珠的碗中,将弹珠夹到盘子中,

        第二名队员再从第一名队员的盘子中夹到自己盘子里,依次往下接力,一直将弹珠夹到最后一名队员的盘子中才算成功,掉在盘子外面的不能计入成绩。

        ③ 注意事项:掉在盘子外面的弹珠不计入成绩,一旦掉出盘子或桌子也不能捡起来重新夹,比赛一

        旦开始,各组队员夹弹珠的先后顺序不能更改。

        ④ 各参赛队按成功夹到弹珠的总数排名,第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        弹珠180颗,大平底碗3个,一次性碟子1包(带一点边),秒表1个,圆头木筷子1包,计分牌(大)3个,三张长桌子。

        项目主持:

        四、得分王(投篮比赛)

        比赛规则:

        ①每个队各派出30名队员(10男20女),依队别分列排列。

        ②每名选手有3次投篮机会,可自行选择在两分线,或三分线外投篮,在两分线外投中一个,加1分,在三分线外投中一个,加2分。比赛轮番交叉进行。(女生可在两分线内,不超过圆弧线) ③按投篮最终累加得分排列各队的名次。第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        篮球3个,计分牌(大)3个。

        项目主持:

五、一鼓作气(压气球)

        比赛规则:

        ①每个队各派出8人,其中男队员3人,女队员5人,以石头剪刀布决定比赛顺序。

        ②5名女队员负责吹气球与递气球,2名男队员负责把另1名男队员抬起来用臀部把放椅子上的气球压破。

        ③注意事项:负责压气球的队员不能穿带尖锐物的裤子,3分钟全程脚不能着地,1次只能压一只气球,如有违规,取消比赛成绩。

        ④3分钟内压破多者取胜,最先完成的队获第一名。第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        抽签决定先后顺序、气球、椅子5张(胶凳)、秒表。

        项目主持:。

六、踢毽子

        比赛规则:

        ①每个队各派出6名选手,其中男队员2人,女队员4名。

        ②听到项目主持的信号后,开始踢毽子,踢的过程中,除腿以外,不能用身体的其他部位接触毽子,毽子接触地面,游戏结束;单个参赛员工连续毽子超过2分钟的,最多按2分钟成功踢毽子的成绩计分。

        ③每队选手排成一列,每次每队派一名队员参赛,最后按各队参赛队员有效踢毽的次数多少排列名次,第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。

        准备事项:

        毽子6个,秒表,3个数数人员。

        项目主持:。

七、飞镖大赛

        比赛规则:

        ①每个队每队各派出15人,其中男队员6名,女队员9名,以石头剪刀布决定比赛顺序。

        ②从3米以外,用飞镖抛射镖靶,参赛队员每人限3发镖。 每3名计算1次环数,如有队员将自己队已投中的`飞镖射落,射落的飞镖不计入总环数。

        ③各参赛队按击中的环数统计排名,第一名加3分,第二名加2分,第3名加1分。

        准备事项:

        安全室内飞镖2套、架子2个(带挂钩),飞镖至少20支以上。

        项目主持:。

八、4 X 50米接力赛跑

        比赛规则:

        ①每个队各派出4名选手,其中男、女队员各2名。

        ②赛程全程共计200米,平均分为4段,每名选手各跑50米。各赛段的参赛选手由各参赛队自行安排,不限定性别(例如:甲队第一棒可安排男生,乙队第一棒可选择女生,但每队参赛的选手

        性别比例不能变更)。

        ③听到项目主持的哨音响后,位于第一棒的队员方可起跑,跑到第二棒跟前,将接力棒交给第二名选手,然后第二名选手开始起跑,后续依次类推,直至最名一名队员到达终点。

        ④以最终完成赛程的时间,排列各参赛队的名次。第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        接力棒3个,秒表1个,画出赛道。

        项目主持:。

九、十人跳大绳

        比赛规则:

        ①每个队各派出12名选手,男女不限。

        ②其中2人甩大绳,其余10人同时跳大绳,10人必须同时跳过大绳,视为成功一次。

        ③在3分钟内,按各参赛队成功跳过的次数,排列名次。第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。

        准备事项:长细麻绳一条、秒表。

        项目主持:。

十、点球大战(需实验)

        比赛规则:

        ①每个队派出和人数最少的队一样多的人员参加,性别不限。

        ②所有参加人员依队别分列排列,从第一排开始,交叉进行点球大战,每人踢一个点球。 ③比赛不设守卫员,要求从距离球门11米外将足球踢进球门。

        ④按各队成功踢进的球的个数排列名次。第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。 准备事项:

        足球3个、球门1个(小)、压球门重物(一边一个)、记分牌3个(侧方向)、1个计分人员、2个捡球人员。

        项目主持:。

十一、团结就是力量(拔河比赛)

        比赛规则:

        ①每个队各派出10个人,其中男、女队员各5名。

        ②比赛采用3局2胜制淘汰赛,各队抽签决定比赛进程,第一场:A——B;第二场:A——C;第三场:B——C。赢两场的为第一名,赢一场为第二名,一场未赢为第三名;3个队各赢一场即为平局。

        ③获得第一名的参赛队加3分,第二名加2分,第三名加1分。如遇3队平局,各加1分。 准备事项:

        事前抽ABC三个签(裁判做,保管),拔河麻绳一条,红色地板胶画出三条线,小块红绸1块和小重物1个。

        项目主持:川崎董事总经理、缪高级经理、候高级经理。

十二、智力大比拼

        比赛规则:

        ①每个队派出和人数最少的队一样多的人员参加,性别不限。

        ②所有参加人员依队别分列排列,每次答题各队各出1人。

        ③每道智力题的答案有为A、B、C三选项,每道题目主持人念2次。在主持人念完题后,各选手应在10秒内做出选择(即走进A或B或C标识区)。主持人公布正确答案后,答对的人员继续到本队后面排队,答错的人淘汰出局(走到旁边),在规定时间内未选择答案者,自动淘汰。 ④比赛过程中,旁观人员应保持安静,不得提醒答题人员,或直接说出答案,如有违反,由项目主持直接罚出场,再重新出题。

        ⑤每次出题由项目主持人随机提问,游戏结束,各队按正确回答的人数多少,排列名次,第一名加3分,第二名加2分,第三名加1分。

        准备事项:

        用红色地板胶作出A、B、C三个答案区;智力题100道以上.

        项目主持:。

       好了,今天关于“50个趣味运动会项目”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“50个趣味运动会项目”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。